文章主題: 搖擺舞比賽黑暗面-克服心魔乃重中之重
發文時間: 2018/01/27
更新時間: 2018/11/17
前言
最近看到國外林迪舞者寫篇有關比賽時心態的文章，作者覺得實在是說的太棒了，決定融合作者本身想法把它分享出來，想看原文的朋友請參考以下連結: Lindy Fit – The Dark Side of Competing: Overcoming Negative Self-Talk (傳送門)。
在幾個月內，我沉思無數次來找尋心中那因比賽失利所遺失的拼圖，究竟該如何駕馭那揮之不去的“比賽黑暗面”呢? 以減輕當我們因沒有贏得比賽或進入最後決賽時，所產生的各種負面情緒及不良的心理狀態。 每位參與比賽競爭的舞者，當自己表現不佳時會感到羞愧、失望和沮喪，而這些感受往往伴隨著破壞自信與自我負面情緒對話的狀態，進而摧毀對Swing Dance搖擺舞的價值觀及本身跳舞的熱情。
搖擺舞比賽正面與負面思考方式
下圖是比賽失利後，可能會出現的負面情緒及自我對話過程的圖：
下圖是反向圖表，正面自我對話過程的答案：
搖擺舞比賽心態調整重點
1. 改變你對”成功”和”失敗”的定義:
“失敗“並不是沒有拿到名次，而是沒有去做嘗試，失敗又不會怎麼樣，就再努力就好了。既然選擇參賽，在心理上就必須要接受可能得到最後一名的結果，如果不能接受就不應該去參加比賽。相反，如果能夠接受這點，那麼比賽會幫助你在未來成為一位更棒的舞者。比賽會給你進步的動力與壓力，並從評委和老師那裡得到具有建設性的成長反饋。所以無論如何都會學到一些東西，來幫助自己未來的跳舞之路走向卓越。
2. 重新調整對比賽的期望，盡力而為、享受樂趣、成為真正的林迪舞者:
比賽一定會緊張並有壓力，但壓力可以從比賽過程中獲得樂趣來緩解。 如果把自己從極度渴忘勝利的壓力中解放，重新調整到盡力而為，那麼不僅可以放鬆跳舞，更會感到滿足，甚至意外得到自己前所未有的好表現。
3. 熱愛自己而不是為了跳舞而跳舞:
跳舞一直都是以豐富你的生活而存在的，因為你熱愛林迪舞而跳舞，而不是為了只是跳舞而跳舞，或者說你是因為愛自己所以才跳舞。比賽只是測試你在一定時間限制與心理壓力下，表現出自己最好一面的的方式，但這並不代表是全部的你，別這樣嚴格對待它，也不要這樣對待自己。
4. 謙虛和面對真實的自己:
有能力參加比賽的同時，接受你還在學習的真相，及充滿更多努力的空間。無論是因為每天都致力於提升你的舞技，還是因為已經跳舞跳很久了，因此參加比賽。無論哪種方式，請記住!林迪舞比賽是一種藝術的表現，其實沒有許多明確的規則，藝術形式本身就很難做比較的。不要因為名次高低貶低你對自己跳舞的看法，而是應該不斷地完善它。
5. 盡己所能:
每次參加比賽時，始終保持100％的訓練，發揮出100%表現。由於比賽各種因素的影響，可能不會像其他人那樣得到很高的名次。但你將自己能控制的部分做到最好，那麼毫無疑問你應該為自己的表現感到自豪。
結論
作者翻譯完文章後真的是醍醐灌頂，雖然有些觀念之前已經慢慢想通，但這都不如有過來人經驗的舞者直接跟你說來的更顯的深刻。作者勉勵自己與台灣舞者多出國參加活動與比賽，同時時刻叮囑自己要輸得起、放得下才會有更大成長空間，程度越高的舞者往往越容易走火入魔，原因常來自於害怕別人對你的期待太高而有輸不得的壓力，這樣只會侷限自己的發展與創意。此外，國際大賽上拿到好的名次最重要的是證明自己，達到自我實現並為台灣後輩的林迪舞者帶來承先啟後的正向循環(簡單來說就是開啟大航海時代啦!)，而不是因為要開課所以去拿頭銜與名次然後衝回台灣開課收學生，這兩個觀念與出發點是不一樣的，而且整個層次與高度是完全不同的兩個檔次。最後，祝福所有舞者們都能在國際拿到好的名次為國爭光證明自己。(闔書)